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Comer
-Menos de 100 calorías: 12 puntos.
-Menos de 300 calorías: 10 puntos.
-Menos de 500 calorías: 8 puntos.
-Menos de 600 calorías: 6 puntos.
-Menos de 700 calorías: 4 puntos.
-Menos de 800 calorías: 2 puntos.
-Mas de 800 calorías: -10 puntos.
Aguas
- Cada litro de agua:
- Cada infusion/té:
Ejercicio
- Cada 100 kcal quemadas:
- Cada serie de 50 abdominales:
- Cada 50 levantamiento de pesas:
- Cada serie de 50 repeticiones de ejercicios localizados (por ejemplo sentadillas. Para las que hacen ejercicio en casa):
- Cada 100 escalones: 4 puntos
Peso
- Cada
- Pesarte y ponerlo en el reporte:
Extras
- Decir no gracias: 1 punto
- Publicar reporte:
- Tentacion resistida (hasta 2 diarias):
- Tentación no resistida: -3 puntos
- Pastillas (diuréticas) o laxantes:
- Dormir 6 horas:
- Estudiar (sólo uno por día):
- Recurrir a mía:
- Tratamiento de belleza:
PELIGRO
- No se pueden tener menos de
-Este es un blog en el cual cada una es responsable de seguir las instrucciones que se anotan en esta página, con lo cual no se intenta inducir a nadie a algún tipo de desorden alimenticio, solo se quiere intentar bajar de peso de manera grupal.
VERDURAS Y ENSALADAS | MEDIDA | CALORÍAS |
Apio | 1 taza aproximada | 18 |
Arvejas | 1 taza | 156 |
Aceitunas verdes | 100 grs | 132 |
Aceitunas negras | 100 grs | 349 |
Aceitunas | 1 unidad | 15 |
Acelgas | 1 unidad | 24 |
Abaricoque | 1 unidad | 46 |
Albaricoque en almibar | 1 unidad | 75 |
Alcachofa | 1 unidad | 50 |
Avellanas | 100 grs | 641 |
Berenjenas | 1 unidad | 27 |
Berros | 1 taza | 13 |
Betarraga | 1 unidad mediana | 40 |
Castaña | 1 unidad | 195 |
Cebolla | 1 taza | 50 |
Champiñones | 1 taza | 42 |
Choclo picado | 1 taza | 116 |
Coliflor cocida | 1 taza | 48 |
Cochayuyo | 1 paquete | 50 |
Espinaca cruda | 1 taza | 28 |
Lechuga picada | 1 taza | 14 |
Ensalada de cebolla | 1 porción | 19 |
Ensalada de col | 1 porción | 35 |
Ensalada de maíz | 1 porción | 30 |
Ensalada de pepinos | 1 porción | 17 |
Ensalada de pimientos | 1 porción | 31 |
Espinacas | 100 grs | 18 |
Papas | 1 unidad mediana | 70 |
Palta | 1 unidad mediana | 216 |
Palmitos | 1 unidad | 10 |
Pepino en trozo | 1 taza | 12 |
Pepinillo | 1 unidad | 13 |
Perejil | 1 paquete chico | 71 |
Porotos verdes cocidos | 1 taza | 38 |
Rabanos | 1 unidad | 19 |
Repollo verde crudo | 1 taza | 17 |
Tomate | 1 unidad mediana | 30 |
Zapallo italiano en trozo cocido | 1 taza | 60 |
Zanahoria cruda | 1 unidad mediana | 57 |
DERIVADOS DE HARINA | MEDIDA | CALORÍAS |
Galletas de agua | 1 unidad | 34 |
Galletas de soda | 1 unidad | 44 |
Galletas CreamCracker | 1 unidad | 17 |
Pan Marraqueta | 1 unidad (100 grs. aprox) | 267 |
Pan Hallulla | 1 unidad (100 grs. aprox) | 309 |
Pan Integral | 1 unidad (100 grs. aprox) | 276 |
Pan de molde blanco | 1 rebanada | 60 |
Pan dietético | 1 rebanada | 30 |
Pan con agregado de paté | 1 unidad | 437 |
Pan con agregado de mermelada | 1 unidad | 373 |
Pan con agregado de manjar | 1 unidad | 430 |
Pan con agregado de queso | 1 unidad | 449 |
Pan con agregado de queso y mantequilla | 1 unidad | 590 |
Pan con agregado de fiambres | 1 unidad | 411 |
Pan con agregado de fiambre y mantequilla | 1 unidad | 428 |
BEBIDAS CON ALCOHOL | MEDIDA | CALORÍAS |
Cerveza | 1 vaso de 200 ml | 95 |
Champagne | 1 copa 150 ml | 69 |
Jerez | 1 copa 150 ml | 131 |
Pisco ( 35°) | 1 copa | 195 |
Ron | 1 copa | 125 |
Vino Blanco | 1 vaso 150 ml | 87 |
Vino tinto | 1 vaso 150 ml | 72 |
Whiskey | 1 copa | 294 |
Vodka | 1 copa 70 ml | 85 |
FIAMBRES Y EMBUTIDOS | MEDIDA | CALORÍAS |
Arrollado | 1 rebanada | 378 |
Choricillos | 1 unidad | 45 |
Fiambre | 1 rebanada | 75 |
Jamón | 1 rebanada | 155 |
Paté | 1 porción | 65 |
Pernil | 100 grs | 155 |
Salame | 1 rebanada | 69 |
Tocino | 1 rebanada | 77 |
Vienesa | 1 unidad | 195 |
POSTRES | MEDIDA | CALORÍAS |
Arroz con leche | 1 taza | 246 |
Sémola | 1 taza | 260 |
Leche asada | 1 porción | 145 |
Leche nevada | 1 porción | 120 |
Flan de leche | 1 porción | 251 |
Helado de nata | 1 porción | 211 |
Helado de vainilla | 1 porción | 161 |
Babarois | 1 porción | 149 |
Compota frutas | 1 poción | 90 |
Compota de huesillos con mote | 1 porción ( 3 huesillos) | 221 |
Manzana asada | 1 poción | 157 |
Merengue con azúcar | 1 porción | 87 |
Jalea sola | 1 porción | 30 |
Durazno en conserva | 1 porción | 79 |
Tutti frutti | 1 porción | 185 |
Sopaipillas pasadas | 1 unidad | 190 |
Pastel del mil hojas | 1 unidad | 379 |
Pie de limón | 1 unidad | 298 |
Panqueque con manjar | 1 unidad | 219 |
Helado de agua | 100 ml | 143 |
helado de leche | 100 ml | 219 |
Dulces chilenos | 1 unidad | 199 |
Berlín | 1unidad | 588 |
Brazo de reina | 1 porción | 150 |
Trufa | 1 unidad | 56 |
Confitura de cereza | 1 taza | 252 |
Confitura de ciruela | 1 taza | 238 |
Conf. de frambuesa | 1 taza | 247 |
Confitura de fresa | 1 taza | 231 |
Confitura de naranja | 1 taza | 243 |
PESCADOS Y MARISCOS | MEDIDA | CALORÍAS |
Atún en conserva | 1 tarro | 280 |
Bacalao | 1 porción | 75 |
Camarones cocidos | 10 colitas | 37 |
Erizos | 1 unidad | 21 |
Gambas | 1 porción | 90 |
Lenguado | 1 porción | 84 |
Locos mayo | 1 porción | 105 |
Mariscos en salsa verde | 1 porción | 189 |
Merluza | 1 porción | 76 |
Ostras | 1 unidad | |
Ostiones | 1 unidad | 24 |
Trucha | 1 porción | 105 |
Salmón | 1 porción | 84 |
FRUTAS DESHIDRATADAS | MEDIDA | CALORÍAS |
Pasas | 1 unidad | 3 |
Almendra | 1 unidad | 11 |
Coco rallado | 1/4 taza | 210 |
Maní | 1 unidad | 10 |
Nuez | 1 unidad | 28 |
9 comentarios:
Domingo 14 de Diciembre
3 litros de agua: 24 puntos
Menos de 300 calorías: 10 puntos
4 infusiones de te: 16 puntos
400 calorías quemada: 40 puntos
800 abdominales: 48 puntos
100 sentadillas: 6 puntos
2 Decir no gracias: 2 puntos
2 tentaciones resistidas: 4 puntos
Dormir 6 horas: 4 puntos
Tratamiento de belleza: 4 puntos
500 grs. menos: 10 puntos
Publicar Reporte: 1 pto.
Total: 169 ptos.
Menos de 800 cal-->2 puntos
4 l de agua-->32 puntos
6 tés-->24 puntos
300 cal quemadas-->30 puntos
100 escalones-->4 puntos
No gracias-->1 punto
Reporte-->1 punto
Tentación resistida-->4 puntos
Pastillas-->10 puntos
Dormir-->4 puntos
Belleza-->4 puntos
150 abdominales-->9 puntos
450 pesas-->27 puntos
154puntos
Superada la barrera de los 150 genial...mañana me peso y veremos cómo va esto xq aunq me esfuerzo sigo comiendo demasiado...un beso y ánimos!!!
Menos de 300 calorias: 10 puntos
5 litros de agua=): 40 puntos
500 calorias quemadas: 50 puntos
400 abdominales: 24 puntos
500 sentadillas: 30 puntos
decir no gracias(2): 2 puntos
tentacion resistida: 2 puntos
laxantes: 4 puntos
dormir 6 horas: 4 puntos
tratamiento de belleza: 4 puntos
total: 170 puntos
Menos de 300 calorias:10ptos
3 Litros de agua: 24 ptos
4 Infusiones de te: 16 ptos
500 calorias quemadas: 50
400 abdominales: 24 ptos
1 serie de 50 sentadillas: 3 ptos
1 kilo menos: 20 ptos omg yee:D
Pesarte: 3 ptos
Decir no gracias: 3 ptos
Publicar reporte: 1 pto
Dormir 6 horas: 4 ptos
Tratamiento de belleza: 4ptos
Tentacion Resistida: 2 ptos
TOtal 164 puntos..!!
hehe princesitas toy super happy..:) bueno ah seguir con esos animos todas n_n ke todas yegaremos ah la meta las kiero :) suerte ah todas.
LUNES 15 DE DICIEMBRE
lo pongo aqui pq no hay entrada nueva..
Menos de 100 calorias: 12 puntos
4 litros de agua: 32 puntos
500 calorias quemadas aprox: 50 puntos
500 abdominales: 30 puntos
500 sentadillas: 30 puntos
500gr perdidos: 10 puntos
pesarte: 3 puntos
decir no gracias: 1 punto
tentacion resistida: 2 puntos
laxantes: 2 puntos
dormir 6 horas: 4 puntos
tratamiento de belleza: 4 puntos
TOTAL: 180 puntos
REPORTE: LUNES 15 DE DICIEMBRE.
Menos de 300 calorias: 10 ptos
3 Litros de agua: 24 ptos
3 Infusiones de tê: 12 ptos
500 Calorias quemadas: 50 ptos
400 Abdominales: 24 ptos
50 Sentadillas: 3 ptos
Decir no gracias: 4 ptos
Publicar reporte: 1pto
Tentacion resistida: 2 ptos
Dormir 6 horas: 4 ptos
Tratamiento de belleza: 4 ptos
TOTAL: 138 ptos.
PD: Como dice Lu como no hay nueva entrada para el dia d hoy ES por ello ke coloque aqui mi reporte
.. onde estas cold princess T_T..!
Más de 800 cal-->-10 puntos
4 l de agua-->32 puntos
6 tés-->24 puntos
300 cal quemadas-->30 puntos
100 escalones-->4 puntos
No gracias-->1 punto
Reporte-->1 punto
Tentación resistida-->4 puntos
Pastillas-->10 puntos
Dormir-->4 puntos
Belleza-->4 puntos
200 repeticiones-->12 puntos
200 pesas-->12 puntos
Pesar-->3 puntos
- -2Kg!-->40 puntos
-Estudiar-->2 puntos
177puntos
Esto es del 15/12/08...Muy mal, comí!!!hoy ayuno, xq he subido noooo!!!!
NSN PRINCESFOREVER
disculpas por no haber puesto mis reportes estos dias...se suponia q mis padres se iban de viaje pero regresaron y estube muy mal estos dias me da verguenza :( fueron casi tres dias de terror pero ...:) hoy se van y podre seguir con la carrera y sere la mas estricta ...sorry pero necesitaba desahogarme .... bueno aqui estan mis reportes del 14 y 15..en la noche les pongo el reporte de hoy:
14 de diciembre:
3 litros de agua :24
2 infusiones :8
mas 800 calorias:-10
tentaciones resistidas:1
dormir 6 horas:4
recurrir a mia:5
300 calorias quemadas:30
tratamiento de belleza:4
total:66:( que mal!!!!!!!!!!!
15 de diciembre:
igual q el 14 soloq queme 500 calorias jugando voley :|
total : 86 puntos :( igual estubo muy mal
Sorry estoy re atrasada pero lops tenog en una agendaaa ya pongo todos los dias!!
menos de 300 cal: 10 puntos
3 litros agua: 24 puntos
Cal quemadas: 75 puntos (750 cal)
Ejercicios localizados: 9 puntos
100 Escalones: 8 puntos
500 gr perdidos: 10 puntos
Pesarme y ponerlo en el reporte: 3 puntos (48.5)
No Gracias: 2 puntos
Publicar: 1 Punto
Tentaciones resistidas: 4 puntos
Dormir 6 horas: 4 puntos
Tratamiento de belleza: 4 puntos
TOTAL: 150 puntos!
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