Lo siento prinz!! pero tuve unos problemitas!!!
besitos
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Comer
-Menos de 100 calorías: 12 puntos.
-Menos de 300 calorías: 10 puntos.
-Menos de 500 calorías: 8 puntos.
-Menos de 600 calorías: 6 puntos.
-Menos de 700 calorías: 4 puntos.
-Menos de 800 calorías: 2 puntos.
-Mas de 800 calorías: -10 puntos.
Aguas
- Cada litro de agua:
- Cada infusion/té:
Ejercicio
- Cada 100 kcal quemadas:
- Cada serie de 50 abdominales:
- Cada 50 levantamiento de pesas:
- Cada serie de 50 repeticiones de ejercicios localizados (por ejemplo sentadillas. Para las que hacen ejercicio en casa):
- Cada 100 escalones: 4 puntos
Peso
- Cada
- Pesarte y ponerlo en el reporte:
Extras
- Decir no gracias: 1 punto
- Publicar reporte:
- Tentacion resistida (hasta 2 diarias):
- Tentación no resistida: -3 puntos
- Pastillas (diuréticas) o laxantes:
- Dormir 6 horas:
- Estudiar (sólo uno por día):
- Recurrir a mía:
- Tratamiento de belleza:
PELIGRO
- No se pueden tener menos de
-Este es un blog en el cual cada una es responsable de seguir las instrucciones que se anotan en esta página, con lo cual no se intenta inducir a nadie a algún tipo de desorden alimenticio, solo se quiere intentar bajar de peso de manera grupal.
| VERDURAS Y ENSALADAS | MEDIDA | CALORÍAS |
| Apio | 1 taza aproximada | 18 |
| Arvejas | 1 taza | 156 |
| Aceitunas verdes | 100 grs | 132 |
| Aceitunas negras | 100 grs | 349 |
| Aceitunas | 1 unidad | 15 |
| Acelgas | 1 unidad | 24 |
| Abaricoque | 1 unidad | 46 |
| Albaricoque en almibar | 1 unidad | 75 |
| Alcachofa | 1 unidad | 50 |
| Avellanas | 100 grs | 641 |
| Berenjenas | 1 unidad | 27 |
| Berros | 1 taza | 13 |
| Betarraga | 1 unidad mediana | 40 |
| Castaña | 1 unidad | 195 |
| Cebolla | 1 taza | 50 |
| Champiñones | 1 taza | 42 |
| Choclo picado | 1 taza | 116 |
| Coliflor cocida | 1 taza | 48 |
| Cochayuyo | 1 paquete | 50 |
| Espinaca cruda | 1 taza | 28 |
| Lechuga picada | 1 taza | 14 |
| Ensalada de cebolla | 1 porción | 19 |
| Ensalada de col | 1 porción | 35 |
| Ensalada de maíz | 1 porción | 30 |
| Ensalada de pepinos | 1 porción | 17 |
| Ensalada de pimientos | 1 porción | 31 |
| Espinacas | 100 grs | 18 |
| Papas | 1 unidad mediana | 70 |
| Palta | 1 unidad mediana | 216 |
| Palmitos | 1 unidad | 10 |
| Pepino en trozo | 1 taza | 12 |
| Pepinillo | 1 unidad | 13 |
| Perejil | 1 paquete chico | 71 |
| Porotos verdes cocidos | 1 taza | 38 |
| Rabanos | 1 unidad | 19 |
| Repollo verde crudo | 1 taza | 17 |
| Tomate | 1 unidad mediana | 30 |
| Zapallo italiano en trozo cocido | 1 taza | 60 |
| Zanahoria cruda | 1 unidad mediana | 57 |
| DERIVADOS DE HARINA | MEDIDA | CALORÍAS |
| Galletas de agua | 1 unidad | 34 |
| Galletas de soda | 1 unidad | 44 |
| Galletas CreamCracker | 1 unidad | 17 |
| Pan Marraqueta | 1 unidad (100 grs. aprox) | 267 |
| Pan Hallulla | 1 unidad (100 grs. aprox) | 309 |
| Pan Integral | 1 unidad (100 grs. aprox) | 276 |
| Pan de molde blanco | 1 rebanada | 60 |
| Pan dietético | 1 rebanada | 30 |
| Pan con agregado de paté | 1 unidad | 437 |
| Pan con agregado de mermelada | 1 unidad | 373 |
| Pan con agregado de manjar | 1 unidad | 430 |
| Pan con agregado de queso | 1 unidad | 449 |
| Pan con agregado de queso y mantequilla | 1 unidad | 590 |
| Pan con agregado de fiambres | 1 unidad | 411 |
| Pan con agregado de fiambre y mantequilla | 1 unidad | 428 |
| BEBIDAS CON ALCOHOL | MEDIDA | CALORÍAS |
| Cerveza | 1 vaso de 200 ml | 95 |
| Champagne | 1 copa 150 ml | 69 |
| Jerez | 1 copa 150 ml | 131 |
| Pisco ( 35°) | 1 copa | 195 |
| Ron | 1 copa | 125 |
| Vino Blanco | 1 vaso 150 ml | 87 |
| Vino tinto | 1 vaso 150 ml | 72 |
| Whiskey | 1 copa | 294 |
| Vodka | 1 copa 70 ml | 85 |
| FIAMBRES Y EMBUTIDOS | MEDIDA | CALORÍAS |
| Arrollado | 1 rebanada | 378 |
| Choricillos | 1 unidad | 45 |
| Fiambre | 1 rebanada | 75 |
| Jamón | 1 rebanada | 155 |
| Paté | 1 porción | 65 |
| Pernil | 100 grs | 155 |
| Salame | 1 rebanada | 69 |
| Tocino | 1 rebanada | 77 |
| Vienesa | 1 unidad | 195 |
| POSTRES | MEDIDA | CALORÍAS |
| Arroz con leche | 1 taza | 246 |
| Sémola | 1 taza | 260 |
| Leche asada | 1 porción | 145 |
| Leche nevada | 1 porción | 120 |
| Flan de leche | 1 porción | 251 |
| Helado de nata | 1 porción | 211 |
| Helado de vainilla | 1 porción | 161 |
| Babarois | 1 porción | 149 |
| Compota frutas | 1 poción | 90 |
| Compota de huesillos con mote | 1 porción ( 3 huesillos) | 221 |
| Manzana asada | 1 poción | 157 |
| Merengue con azúcar | 1 porción | 87 |
| Jalea sola | 1 porción | 30 |
| Durazno en conserva | 1 porción | 79 |
| Tutti frutti | 1 porción | 185 |
| Sopaipillas pasadas | 1 unidad | 190 |
| Pastel del mil hojas | 1 unidad | 379 |
| Pie de limón | 1 unidad | 298 |
| Panqueque con manjar | 1 unidad | 219 |
| Helado de agua | 100 ml | 143 |
| helado de leche | 100 ml | 219 |
| Dulces chilenos | 1 unidad | 199 |
| Berlín | 1unidad | 588 |
| Brazo de reina | 1 porción | 150 |
| Trufa | 1 unidad | 56 |
| Confitura de cereza | 1 taza | 252 |
| Confitura de ciruela | 1 taza | 238 |
| Conf. de frambuesa | 1 taza | 247 |
| Confitura de fresa | 1 taza | 231 |
| Confitura de naranja | 1 taza | 243 |
| PESCADOS Y MARISCOS | MEDIDA | CALORÍAS |
| Atún en conserva | 1 tarro | 280 |
| Bacalao | 1 porción | 75 |
| Camarones cocidos | 10 colitas | 37 |
| Erizos | 1 unidad | 21 |
| Gambas | 1 porción | 90 |
| Lenguado | 1 porción | 84 |
| Locos mayo | 1 porción | 105 |
| Mariscos en salsa verde | 1 porción | 189 |
| Merluza | 1 porción | 76 |
| Ostras | 1 unidad | |
| Ostiones | 1 unidad | 24 |
| Trucha | 1 porción | 105 |
| Salmón | 1 porción | 84 |
| FRUTAS DESHIDRATADAS | MEDIDA | CALORÍAS |
| Pasas | 1 unidad | 3 |
| Almendra | 1 unidad | 11 |
| Coco rallado | 1/4 taza | 210 |
| Maní | 1 unidad | 10 |
| Nuez | 1 unidad | 28 |
5 comentarios:
lo habia puesto en la otra entrada..ahora lo traigo aqui :p
LUNES 15 DE DICIEMBRE
Menos de 100 calorias: 12 puntos
4 litros de agua: 32 puntos
500 calorias quemadas aprox: 50 puntos
500 abdominales: 30 puntos
500 sentadillas: 30 puntos
500gr perdidos: 10 puntos
pesarte: 3 puntos
decir no gracias: 1 punto
tentacion resistida: 2 puntos
laxantes: 2 puntos
dormir 6 horas: 4 puntos
tratamiento de belleza: 4 puntos
TOTAL: 180 puntos
LUNES 15 DE DIC
Menos de 300 calorias: 10 ptos
3 Litros de agua: 24 ptos
3 Infusiones de tê: 12 ptos
500 Calorias quemadas: 50 ptos
400 Abdominales: 24 ptos
50 Sentadillas: 3 ptos
Decir no gracias: 4 ptos
Publicar reporte: 1pto
Tentacion resistida: 2 ptos
Dormir 6 horas: 4 ptos
Tratamiento de belleza: 4 ptos
TOTAL: 138 ptos.
Amiga el dia 4 corresponde al 15 de Diciembre.. lo pusiste dos veces jajaja, pongase via jajaja
MI Reporte:
- de 300 : 10 ptos.
3 ltrs. agua: 24 ptos.
2 infusion: 8 ptos.
200 cal. quemadas: 20 ptos.
600 Abdominales: 36 ptos.
100 ej. localizado: 6 ptos.
decir no: 1 pto.
Tentaciones resistidas: 4 ptos.
dormir: 4 ptos.
Estudiar: 2 ptos.
Trat. belleza: 4 ptos.
publicar reporte: 1 pto.
Total: 120 ptos.
Más de 800 cal-->-10 puntos
4 l de agua-->32 puntos
6 tés-->24 puntos
300 cal quemadas-->30 puntos
100 escalones-->4 puntos
No gracias-->1 punto
Reporte-->1 punto
Tentación resistida-->4 puntos
Pastillas-->10 puntos
Dormir-->4 puntos
Belleza-->4 puntos
200 repeticiones-->12 puntos
200 pesas-->12 puntos
Pesar-->3 puntos
- -2Kg!-->40 puntos
-Estudiar-->2 puntos
177puntos
...Muy mal, comí!!!hoy ayuno, xq he subido noooo!!!!
Lo copio akí...no pasa nada si has tenido problemas xo podrías compartir el blog cn alguien xa si no actualizas tu actualice otra, ya que desilusiona mucho ver qno actualizas, y no pones thinspiration ni nada...un beso
menos de 300 cal: 10 puntos
4 litros agua: 32 puntos
Cal quemadas: 50 puntos
Ejercicios localizados: 9 puntos
100 Escalones: 8 puntos
Pesarme y ponerlo en el reporte: 3 puntos (48.5)
No Gracias: 2 puntos
Publicar: 1 Punto
Tentaciones resistidas: 4 puntos
Dormir 6 horas: 4 puntos
Tratamiento de belleza: 4 puntos
Infusiones: 8 puntos
Pastillas: 4 puntos
TOTAL: 139 puntos!
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