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Comer
-Menos de 100 calorías: 12 puntos.
-Menos de 300 calorías: 10 puntos.
-Menos de 500 calorías: 8 puntos.
-Menos de 600 calorías: 6 puntos.
-Menos de 700 calorías: 4 puntos.
-Menos de 800 calorías: 2 puntos.
-Mas de 800 calorías: -10 puntos.
Aguas
- Cada litro de agua:
- Cada infusion/té:
Ejercicio
- Cada 100 kcal quemadas:
- Cada serie de 50 abdominales:
- Cada 50 levantamiento de pesas:
- Cada serie de 50 repeticiones de ejercicios localizados (por ejemplo sentadillas. Para las que hacen ejercicio en casa):
- Cada 100 escalones: 4 puntos
Peso
- Cada
- Pesarte y ponerlo en el reporte:
Extras
- Decir no gracias: 1 punto
- Publicar reporte:
- Tentacion resistida (hasta 2 diarias):
- Tentación no resistida: -3 puntos
- Pastillas (diuréticas) o laxantes:
- Dormir 6 horas:
- Estudiar (sólo uno por día):
- Recurrir a mía:
- Tratamiento de belleza:
PELIGRO
- No se pueden tener menos de
-Este es un blog en el cual cada una es responsable de seguir las instrucciones que se anotan en esta página, con lo cual no se intenta inducir a nadie a algún tipo de desorden alimenticio, solo se quiere intentar bajar de peso de manera grupal.
VERDURAS Y ENSALADAS | MEDIDA | CALORÍAS |
Apio | 1 taza aproximada | 18 |
Arvejas | 1 taza | 156 |
Aceitunas verdes | 100 grs | 132 |
Aceitunas negras | 100 grs | 349 |
Aceitunas | 1 unidad | 15 |
Acelgas | 1 unidad | 24 |
Abaricoque | 1 unidad | 46 |
Albaricoque en almibar | 1 unidad | 75 |
Alcachofa | 1 unidad | 50 |
Avellanas | 100 grs | 641 |
Berenjenas | 1 unidad | 27 |
Berros | 1 taza | 13 |
Betarraga | 1 unidad mediana | 40 |
Castaña | 1 unidad | 195 |
Cebolla | 1 taza | 50 |
Champiñones | 1 taza | 42 |
Choclo picado | 1 taza | 116 |
Coliflor cocida | 1 taza | 48 |
Cochayuyo | 1 paquete | 50 |
Espinaca cruda | 1 taza | 28 |
Lechuga picada | 1 taza | 14 |
Ensalada de cebolla | 1 porción | 19 |
Ensalada de col | 1 porción | 35 |
Ensalada de maíz | 1 porción | 30 |
Ensalada de pepinos | 1 porción | 17 |
Ensalada de pimientos | 1 porción | 31 |
Espinacas | 100 grs | 18 |
Papas | 1 unidad mediana | 70 |
Palta | 1 unidad mediana | 216 |
Palmitos | 1 unidad | 10 |
Pepino en trozo | 1 taza | 12 |
Pepinillo | 1 unidad | 13 |
Perejil | 1 paquete chico | 71 |
Porotos verdes cocidos | 1 taza | 38 |
Rabanos | 1 unidad | 19 |
Repollo verde crudo | 1 taza | 17 |
Tomate | 1 unidad mediana | 30 |
Zapallo italiano en trozo cocido | 1 taza | 60 |
Zanahoria cruda | 1 unidad mediana | 57 |
DERIVADOS DE HARINA | MEDIDA | CALORÍAS |
Galletas de agua | 1 unidad | 34 |
Galletas de soda | 1 unidad | 44 |
Galletas CreamCracker | 1 unidad | 17 |
Pan Marraqueta | 1 unidad (100 grs. aprox) | 267 |
Pan Hallulla | 1 unidad (100 grs. aprox) | 309 |
Pan Integral | 1 unidad (100 grs. aprox) | 276 |
Pan de molde blanco | 1 rebanada | 60 |
Pan dietético | 1 rebanada | 30 |
Pan con agregado de paté | 1 unidad | 437 |
Pan con agregado de mermelada | 1 unidad | 373 |
Pan con agregado de manjar | 1 unidad | 430 |
Pan con agregado de queso | 1 unidad | 449 |
Pan con agregado de queso y mantequilla | 1 unidad | 590 |
Pan con agregado de fiambres | 1 unidad | 411 |
Pan con agregado de fiambre y mantequilla | 1 unidad | 428 |
BEBIDAS CON ALCOHOL | MEDIDA | CALORÍAS |
Cerveza | 1 vaso de 200 ml | 95 |
Champagne | 1 copa 150 ml | 69 |
Jerez | 1 copa 150 ml | 131 |
Pisco ( 35°) | 1 copa | 195 |
Ron | 1 copa | 125 |
Vino Blanco | 1 vaso 150 ml | 87 |
Vino tinto | 1 vaso 150 ml | 72 |
Whiskey | 1 copa | 294 |
Vodka | 1 copa 70 ml | 85 |
FIAMBRES Y EMBUTIDOS | MEDIDA | CALORÍAS |
Arrollado | 1 rebanada | 378 |
Choricillos | 1 unidad | 45 |
Fiambre | 1 rebanada | 75 |
Jamón | 1 rebanada | 155 |
Paté | 1 porción | 65 |
Pernil | 100 grs | 155 |
Salame | 1 rebanada | 69 |
Tocino | 1 rebanada | 77 |
Vienesa | 1 unidad | 195 |
POSTRES | MEDIDA | CALORÍAS |
Arroz con leche | 1 taza | 246 |
Sémola | 1 taza | 260 |
Leche asada | 1 porción | 145 |
Leche nevada | 1 porción | 120 |
Flan de leche | 1 porción | 251 |
Helado de nata | 1 porción | 211 |
Helado de vainilla | 1 porción | 161 |
Babarois | 1 porción | 149 |
Compota frutas | 1 poción | 90 |
Compota de huesillos con mote | 1 porción ( 3 huesillos) | 221 |
Manzana asada | 1 poción | 157 |
Merengue con azúcar | 1 porción | 87 |
Jalea sola | 1 porción | 30 |
Durazno en conserva | 1 porción | 79 |
Tutti frutti | 1 porción | 185 |
Sopaipillas pasadas | 1 unidad | 190 |
Pastel del mil hojas | 1 unidad | 379 |
Pie de limón | 1 unidad | 298 |
Panqueque con manjar | 1 unidad | 219 |
Helado de agua | 100 ml | 143 |
helado de leche | 100 ml | 219 |
Dulces chilenos | 1 unidad | 199 |
Berlín | 1unidad | 588 |
Brazo de reina | 1 porción | 150 |
Trufa | 1 unidad | 56 |
Confitura de cereza | 1 taza | 252 |
Confitura de ciruela | 1 taza | 238 |
Conf. de frambuesa | 1 taza | 247 |
Confitura de fresa | 1 taza | 231 |
Confitura de naranja | 1 taza | 243 |
PESCADOS Y MARISCOS | MEDIDA | CALORÍAS |
Atún en conserva | 1 tarro | 280 |
Bacalao | 1 porción | 75 |
Camarones cocidos | 10 colitas | 37 |
Erizos | 1 unidad | 21 |
Gambas | 1 porción | 90 |
Lenguado | 1 porción | 84 |
Locos mayo | 1 porción | 105 |
Mariscos en salsa verde | 1 porción | 189 |
Merluza | 1 porción | 76 |
Ostras | 1 unidad | |
Ostiones | 1 unidad | 24 |
Trucha | 1 porción | 105 |
Salmón | 1 porción | 84 |
FRUTAS DESHIDRATADAS | MEDIDA | CALORÍAS |
Pasas | 1 unidad | 3 |
Almendra | 1 unidad | 11 |
Coco rallado | 1/4 taza | 210 |
Maní | 1 unidad | 10 |
Nuez | 1 unidad | 28 |
8 comentarios:
hoi es 16 de diciembre:p jeje
pongo mi puntaje ya pq tengo q salir...espero q todo se quede asi, aunque la vdd todo pinta mal=/ espero no tener q consumir mas calorias, si pasa algo..mañana lo corrijo :(
Menos de 600 calorias: 6 puntos
4 litros de agua: 32 puntos
1 infusion de te(las odio): 4 puntos
400 calorias quemadas: 40 puntos
300 abdominales: 18 puntos
500 sentadillas: 30 puntos
500gr perdidos: 10 puntos
pesarme: 3 puntos
decir no gracias: 1 punto
laxante: 2 puntos
dormir 6 horas: 4 puntos
tratamiento de belleza: 4 puntos
TOTAL:154 puntos..
ojala todo siga asi :(, si me toca consumir mas calorias mañana lo pongo :(:(:(:(:(
187 ptos !!
wuwuwu!!
ya me siento mejor conmigo..
y mi animo anda mejor..
pero fui al estadio a ver un partido de futbol y me desmayeeeeeee =(
pero no importa
nada importa
solo ser princesa!
las kiero! y suerteeeeeee
NSN PRINCESS FOREVER
amias princes me siento re mal ...comi!!!!! pero ia al fin se fueron mis padres hace dos horas...libre para lograr mis sueños solo la ingenua de mi prima esta conmigo jejejeje:)...no saben lo aburridoq es hacer ejercicio de noche...pero bueno ahi les dejo mi reporte
3 litros de agua:24
600escalones:24
400 abdominales:24
200calorias quemadas:20
*de 800 calorias consumidas:-10:(
publicar el reporte:1
1 tentacion resistida:1
dormir 6 horas :4
recurrir amia:5
tratamiento de belleza:4
2 infusiones:8
total:105....gracias a mia:(bajo para mis anhelos pero peor es nada..
Y el dia 5 es el 16 de dic.. enchufate queri!! jajakjaja
+ de 800 cal: - 10 ptos.
2 ltros de agua: 16 ptos.
100 cal quemadas: 10 ptos.
600 Abdominales: 36 ptos.
100 ej. localizado: 6 ptos.
Tentacion NO resistida: - 3 ptos.
Laxantes: 4 ptos.
Dormir: 4 ptos.
Recurrir a mía: 5 ptos.
Trat. belleza: 4 ptos.
Publicar reporte: 1 pto.
Total: 73 Ptos..
wna comi como vaca hoy wn.. x tu culpa porke deberiamos haber estao haciendo juntas la dieta 88.. ya wna aparecete keri!!
besitos!
Menos de 800 cal-->2 puntos
4 l de agua-->32 puntos
6 tés-->24 puntos
300 cal quemadas-->30 puntos
100 escalones-->4 puntos
No gracias-->1 punto
Reporte-->1 punto
Tentación resistida-->4 puntos
Pastillas-->12 puntos
Dormir-->4 puntos
Belleza-->4 puntos
500 repeticiones-->30 puntos
500 pesas-->30 puntos
400 abdominales-->24
mia-->5
207puntos
Hola!!! oye quisiera que cuando haya ccarreras me avisaras!!! eso me anima mas y me forza a bajar
Besos prin
Menos de 300 calorias: 10 ptos
3 litros de agua: 24 ptos
4 Infusiones de te: 16 ptos
400 calorias quemadas: 40 ptos(trote)
400 abdominales: 24 ptos
decir no gracias: 5 puntos
publicar reporte: 1 pto
tentacion resistida: 4 ptos
laxante: 2 ptos
dormir 6 horas: 4 ptos
Tratamiento de belleza: 4 ptos
Total: 134 puntos
pd: ayer no coloque my reporte abu peor aki esta ahoraxD es ke coldprinces niña estas volada waa estas colocando mal los dias .. es dia 5 16 de dic XD
menos de 100 cal: 12 puntos
4 litros agua: 32 puntos
Cal quemadas: 50 puntos
Ejercicios localizados: 9 puntos
100 Escalones: 8 puntos
Pesarme y ponerlo en el reporte: 3 puntos (48.5)
No Gracias: 2 puntos
Publicar: 1 Punto
Tentaciones resistidas: 4 puntos
Dormir 6 horas: 4 puntos
Tratamiento de belleza: 4 puntos
Infusiones: 8 puntos
Pastillas: 4 puntos
TOTAL: 141 puntos!
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